El Mètode Pilates és un sistema d’entrenament físic creat per l’alemany Joseph Hubertus Pilates durant la Primera Guerra Mundial, basat en els seus coneixements de diverses especialitats com la gimnàstica, la traumatologia, el ballet o el ioga.

Al seu inici el mateix Joseph Hubertus Pilates el va anomenar “Contrologia” (en anglès Contrology), ja que creia que el seu mètode utilitzava la ment per a controlar els músculs i el moviment d’aquests a l’hora d’executar la seqüencia d’exercicis dissenyats per millorar la mobilitat, elasticitat i la força del cos. El mètode Pilates es  centra en la postura dels músculs centrals (Core o Power House) que ajuden a mantenir l’equilibri del cos i que són essencials per a mantenir la columna vertebral i la pelvis alineades. En particular, els exercicis de Pilates ensenyen a qui ho practica a ser conscients de la respiració i l’alineació de la columna i enforteixen els músculs interns del tors que són importants per evitar dolors d’esquena.

La Respiració conscient, La Fluïdesa, el Control, la Precisió, l’Estabilització del Centre (Core o Power House) i la Concentració, són els principis bàsics del mètode. Unint el conjunt en un sol moviment fan que la persona senti un equilibri i harmonia, de la seva salut física i mental.